Con l’ondata di calore che in questi giorni si sta percependo nel nostro Paese, gli esperti raccomandano di prestare la massima attenzione all’idratazione dell’organismo.
Spesso però bere molta acqua e seguire una dieta equilibrata con il giusto apporto di frutta e verdura non basta. In questo caso il ruolo degli integratori è di fondamentale importanza per contrastare il senso di stanchezza, sia fisica che mentale, legata alle temperature afose.
Il dottor Luca Spagnolo, farmacista e responsabile scientifico delle formulazioni e della produzione dell’azienda Officina Speziale ci spiega che la famiglia degli integratori è molto grande. Nella definizione dal Ministero della Salute gli integratori non sono altro che dei prodotti destinati ad integrare la dieta. Sono una fonte preziosa di sostanze aventi effetti nutritivi o fisiologici.
Quali integratori scegliere
Importante è sapere quali sono quelli più adatti al proprio fabbisogno. Durante il periodo estivo il consiglio del dott. Spagnolo è quello di utilizzare degli integratori “salini”. Contengono magnesio e potassio, due sali minerali necessari per la conduzione degli impulsi elettrici all’interno del nostro corpo. La loro diminuzione nell’organismo, a causa dell’eccessiva sudorazione, provoca fatica fisica, crampi muscolari e diminuzione della pressione arteriosa.
Tali integratori alimentari però non sono gli unici alleati contro il grande caldo. Il caldo colpisce anche le capacità cognitive. Di conseguenza ci si sente più stanchi e meno concentrati. Un grande alleato in questi casi può essere il Coenzima Q10. Esso agisce all’interno delle cellule, migliorando i processi di produzione di energia che viene poi utilizzata, sia dai muscoli sia a livello cerebrale. Sono stimolate così le funzioni cognitive come attenzione e capacità operative.
Il caldo e le alte temperature possono provocare anche dei cambiamenti sui nostri capelli e le nostre unghie. Dalla natura ci vengono in aiuto alcune piante in grado di reintegrare le sostanze nutritive e i minerali necessari come il miglio. Quest’ultima è una pianta ricca di amminoacidi e minerali. Utile anche nella produzione della cheratina che è fondamentale per la struttura di capelli e unghie. Importanti sono anche il pantenolo o la vitamina B5. Questa vitamina è in grado di prevenire la caduta dei capelli, la comparsa dei capelli bianchi e lo sfaldamento delle unghie.
In estate un errore molto frequente è quello di sottovalutare l’importanza degli integratori che mirano a rinforzare il sistema immunitario. Sono spesso considerati prodotti tipici della stagionalità invernale. In realtà sono preziosi per prevenire patologie tipiche della stagionalità estiva come l’Herpes simplex o le micosi ricorrenti. Tra quelli più efficaci e utilizzati vi sono gli integratori a base di echinacea che aumenta la concentrazione dei globuli bianchi e quindi la reattività del sistema immunitari. Preziosa è anche l’uncaria, una pianta con azione più selettiva su allergie e herpes simplex anche in fase preventiva.
I consigli dell’esperto
Nella scelta degli integratori la raccomandazione del dottor Spagnolo, vincitore del premio Giovane Farmacista dell’anno al Cosmofarma 2023, è quello di affidarsi sempre a professionisti della salute. Inoltre quando si parla di integratori derivati da estratti di piante il consiglio è di verificare la sua concentrazione in percentuale che deve essere indicata in etichetta nella sezione degli ingredienti.
Gli integratori alimentari possono essere acquistati e utilizzati senza ricetta e senza consulto medico. Tuttavia in caso di pazienti che assumono terapie farmacologiche o che hanno avuto casi di allergie alimentari è sempre meglio confrontarsi con il farmacista e il medico di fiducia.
