Con l’arrivo della stagione autunnale molte sono le persone che soffrono del famigerato Autumn Blues.
Non è altro che uno stato di malinconia legato al cambiamento climatico tipico di questa stagione caratterizzato da temperature più rigide e l’aumento delle ore di buio. A causa di questi cambiamenti inevitabilmente anche il nostro umore ne risente. Ci si immerge così in uno stato di apatia improvviso che ci spinge a percepire un senso di malessere generale accompagnato da stanchezza, letargia, sonnolenza, irritabilità.
Cosa comporta l’autumn blues
Con la diminuzione delle ore di luce, fenomeno tipico della stagione autunnale, l’organismo tende a produrre più melatonina. Di conseguenza ci si sente più stanchi. Cala il livello di attenzione e nel compimento delle attività quotidiane ci si sente più distratti, svogliati e privi di volontà e motivazione. I livelli di serotonina, il famigerato ormone della felicità, con le ore di bui si abbassano. Per questo motivo ci si sente tristi e malinconici senza una ragione apparente.
Questo cambiamento di stagione destabilizza inevitabilmente l’organismo che è sottoposto ad uno stress improvviso almeno nei primi giorni d’autunno. Di fatti col passare del tempo questo stato di letargia legato tende a calare perché l’organismo tende ad abituarsi ai nuovi ritmi e alle nuove abitudini. Quindi quella dell’autumn blues è una condizione passeggera che non deve destare troppa preoccupazione e allarmismo
Come affrontare al meglio l’autumn blues
Per affrontare nel migliore dei modi il mal d’autunno gli psicologi consigliano vivamente di svolgere attività piacevoli che consentono alla mente di distrarsi e fare il pieno di benessere. Purtroppo a causa del maltempo e delle temperature rigide diminuisce la possibilità di stare all’aperto. Quel tempo libero può essere impiegato dedicandosi a passioni e hobby che aumentano il senso di autoefficacia e aumentano l’autostima risvegliando la parte più creativa che è in ognuno di noi.
Concedersi un’attività piacevole come la lettura di un libro prima di andare a letto, oppure lo svolgimento di un corso che da tempo avevamo rimandato, è un modo per prendersi cura di sé stessi.
Fa molto in questo periodo condividere del tempo con le persone che ci infondono allegria e serenità. Circondarsi di persone positive infatti aiuta ad affrontare al meglio questo periodo particolare dell’anno. Per stimolare la produzione di endorfine utile è anche praticare attività fisica. Basta anche solo una passeggiata di circa venti minuti al giorno all’aria aperta per ottenere giovamento. Grazie a questa sana abitudine è possibile fare il pieno di energie e buonumore.
Nei weekend autunnali si possono inoltre organizzare delle gite fuori porta immersi nello splendore della natura che rigenera e che con le sue meraviglie può contribuire a farci riscoprire questa stagione sotto nuove prospettive in tutte le sue sfaccettature.
