NEWS > 11 Giugno
DUEMILA24

Le tips per un’estate all’insegna del benessere.

La prova costume è alle porte come evitare i malanni. L’estate è alle porte e tra prova costume e voglia...

IN QUESTO ARTICOLO

La prova costume è alle porte come evitare i malanni.

L’estate è alle porte e tra prova costume e voglia di vacanze e relax importante è evitare posture scorrette, dismorfismi che soprattutto in questa stagione possono generare fastidiosi disturbi a carico della colonna vertebrale.

Questi fastidi di traducono solitamente in mal di testa, mal di schiena e altre patologie che rischiano di rovinare la voglia di leggerezza e divertimento Il Dottore in Chiropratica Joseph Luraschi ci ha fornito un prezioso elenco di tips preziosi e facili da seguire per un’estate all’insegna del benessere:

–         correre in spiaggia: fare delle lunghe passeggiate è preferibile alla corsa in spiaggia perché il terreno di appoggio è soffice e meno sicuro. Se si ha voglia di fare una corsa è meglio prediligere la parte del bagnasciuga, dove la sabbia è più dura. E soprattutto, fatelo a piedi scalzi;

i tuffi: nessuna controindicazione per gli amatori, a patto che l’altezza non sia eccessiva perché in quel caso l’acqua può trasformarsi in una sorta di muro;  

–         leggere sul lettino da spiaggia: in generale sarebbe preferibile prendere la tintarella sul lettino e non leggere, per non sottoporre il capo e la colonna vertebrale a movimenti e posture scorrette. Se proprio non si riesce a farne a meno posizionate un appoggio dietro il collo, va bene anche un telo arrotolato per evitare l’effetto text neck, ovvero quella condizione non fisiologica del rachide cervicale che viene sottoposto ad un sovraccarico eccessivo e ad uno stress ripetuto durante la quale la testa è chinata in avanti e protesa verso il basso;

–         sabbia o lettino: è sempre preferibile la sabbia, soprattutto se si prende il sole a pancia in giù, in questo caso sarebbe meglio un lettino con un buco per il viso;

–         riposo o movimento: fare stretching in spiaggia può fare bene ai muscoli, soprattutto se si è arrivati dopo un lungo viaggio. Lo sport in generale è meglio farlo in palestra o altri luoghi attrezzati, anche all’aperto;

–         corretta idratazione: bere molto e spesso. Non vale l’acqua contenuta nella frutta per idratarsi bene. Occorre bere costantemente dell’acqua pe mantenersi sempre correttamente idratati.  Una fake news ricorrente riguarda il dover aspettare due ore prima di fare il bagno dopo aver mangiato, i dati scientifici sulla connessione tra i pasti prima del bagno e il rischio annegamento o congestione sono pochi, tanto che la International Life Saving Federation definisce infondata la raccomandazione di evitare il bagno dopo i pasti, sta tutto al buon senso di ognuno;

–         protezione solare: molta gente aspetta di arrivare in spiaggia per spalmare sul corpo la protezione solare. Io invece consiglio sempre di farlo a casa e arrivare in spiaggia con lo schermo solare già attivo ed efficace perché ha avuto il tempo di essere assorbito bene dalla pelle;  

–         amici a 4 zampe: ci tengo tanto a dire “non abbandonate gli animali, portateli con voi sempre. E un appello va anche ai gestori delle spiagge e delle strutture ricettive: attrezzatevi per ospitare al meglio i nostri amici animali, che sono a tutti gli effetti membri delle nostre famiglie;

–         in montagna: per chi predilige la montagna è importantissima la scelta delle scarpe. Bisogna scegliere sempre scarpe che sostengono l’articolazione della caviglia e dei piedi. Inoltre gli zaini devono essere ben allacciati in vita ed è meglio utilizzare le bacchette per aiutarci.

CONDIVIDI

Leggi Anche