L’arrivo della bella stagione porta con sé giornate di sole e temperature più alte: non tutti gli sportivi apprezzano però questo periodo, soprattutto coloro che soffrono il caldo, rischiando di impigrirsi e riducendo di conseguenza la propria attività fisica.
Mantenere un movimento costante è però il primo passo per restare in forma; quindi, l’ideale è trovare un allenamento che permetta loro di sopportare le elevate temperature. Come affrontare l’estate con il piede giusto senza rinunciare allo sport? Lo abbiamo chiesto alla Personal Trainer Elita Parisi di Aspresso Roma, il family-club della Capitale parte del Gruppo Aspria, che ci consiglia vivamente di svolgere attività fisica in piscina.
Perché in estate è bene praticare attività fisica in piscina?
Praticare sport in piscina non solo aiuta a combattere il caldo, ma è anche un ottimo modo per mantenersi in forma. È un’attività fisica completa che, unendo movimenti specifici alle caratteristiche proprie dell’acqua, offre diversi vantaggi (sia fisici sia psicologici).
Praticare attività fisica in piscina quali benefici apporta al corpo?
Fare dei movimenti in piscina è molto più impegnativo e faticoso rispetto a svolgere la stessa attività all’aria aperta. Ciò è possibile grazie alla resistenza dell’acqua, una peculiarità di questo elemento che – unita all’esercizio – aiuta a rinforzare il sistema muscolo-scheletrico.
Quali sono i corsi più richiesti?
Oltre al corso di Acqua Gym, forse la più famosa lezione di fitness in piscina, da Aspresso Roma si possono scegliere diversi altri corsi in acqua pensati appositamente per incrementare la forza e tonificare il corpo. Ne sono un esempio Acqua GAG, caratterizzata da movimenti che rinforzano la muscolatura di gambe, addome e glutei, e Acqua Tone, che attraverso l’utilizzo di attrezzi propone una serie di esercizi volti a tonificare i muscoli di tutto il corpo.
La resistenza dell’acqua che si ha praticando attività fisica in piscina che impatto ha sulle funzioni metaboliche?
Non solo forza e tonificazione: la particolare resistenza dell’acqua ha un impatto positivo anche sulle funzioni metaboliche. Il maggior impegno richiesto dai movimenti permette infatti di incrementare significativamente il dispendio energetico, aspetto importante per coloro che desiderano mantenere una composizione corporea sana.
Oltre al sistema muscolo-scheletrico, allenarsi in acqua ha aspetti positivi anche su altre sfere corporee. Contribuisce ad esempio a migliorare la circolazione sanguigna stimolando il ritorno venoso, aiutando chi soffre di disturbi legati appunto a una circolazione non ottimale.
L’allenamento aerobico in piscina ha dei benefici anche sulla regolazione dei livelli di glicemia, soprattutto in coloro che praticano movimenti in acqua regolarmente. Questi esercizi migliorano infatti la reattività dei tessuti insulino-sensibili (tessuto muscolare, adiposo e cardiaco), un fattore chiave per la gestione dei livelli di zucchero nel sangue.
Quali i benefici sulla mente e sulla psiche?
In generale, praticare attività sportiva stimola la produzione di endorfine, sostanze chimiche naturali del corpo umano che inducono una sensazione di benessere. L’ambiente acquatico, inoltre, permette di creare un’atmosfera rilassante che amplifica questa sensazione, riducendo maggiormente lo stress e l’ansia.
A chi consiglia l’attività fisica in piscina?
Le lezioni in piscina sono adatte a tutti, indipendentemente dall’età e dal livello dei partecipanti. Ogni corso viene adattato alle singole esigenze.
