Non solo alimentazione funzionale e nutraceutici: una donna, per stare bene, alleggerire e rendere più piacevoli le varie fasi della sua vita può usufruire del prezioso supporto dell’aromaterapia.
Ce lo spiega l’endocrinologa e diabetologa Serena Missori nel suo volume “Il reset ormonale – Dal ciclo alla menopausa senza stress”, Lswr Edizioni.
Cos’è l’aromaterapia?
L’aromaterapia è una sotto-branca della fitoterapia che sfrutta gli oli essenziali per favorire il benessere dell’organismo sia a livello fisico sia a livello emotivo-mentale. Si affianca bene anche alla medicina convenzionale, ma ricordiamoci che, come per tutto, può avere effetti collaterali o controindicazioni.
Qual è il campo di applicazione dell’aromaterapia?
Il suo campo di applicazione è vastissimo e, in generale, viene utilizzato in tre modalità per uso esterno. Per l’uso interno si fa sempre riferimento al medico.
Le tre modalità di applicazione sono il massaggio sulla pelle nel quale gli oli essenziali vanno aggiunti in un olio base per il corpo, come l’olio di mandorle o l’olio di cocco, e massaggiati delicatamente (generalmente 40 gocce per 100 ml di olio). La seconda modalità di applicazione è per diffusione. In questo caso si può utilizzare un diffusore di essenze o dell’acqua calda per permettere l’inalazione della fragranza degli oli. Anche un semplice fazzoletto imbevuto con 1 o 2 gocce può alleviare stress e tensione.
La terza modalità è il bagno caldo. Quest’ ultima è una modalità che permette di godere dell’effetto dell’olio associato a un bagno rilassante, aggiungendo 20-40 gocce nella vasca con acqua calda-tiepida.
Cosa rappresenta l’aromaterapia nelle varie fasi di vita di una donna?
Nelle varie fasi della vita di una donna, l’aromaterapia può essere un supporto gentile e non invasivo per migliorare il benessere quotidiano. Pensiamo a quanto gli odori ci influenzano: un profumo che ci piace ci fa sentire subito bene, mentre un odore sgradevole può creare disagio. L’aromaterapia unisce l’odore all’effetto benefico.
Quali sono gli oli essenziali per la sindrome premestruale, la dismenorrea, la dominanza estrogenica, il PCO, e il periodo fertile?
Bergamotto: stimola il buonumore, aiuta in caso di ansia, irritabilità e sbalzi d’umore.
Geranio: riduce il disagio emotivo, diminuisce aggressività e scontentezza.
Salvia sclarea: antispastica e lenitiva.
Rosa: utile per il tono dell’umore e la sensazione di oppressione.
Camomilla romana: aiuta a ridurre gli spasmi uterini.
Lavanda: rilassante, calmante, facilita il sonno, anti-acne, antispastica.
Verbena: utile per tensioni emotive, irritabilità, migliora il sonno.
Incenso (Boswellia): calmante, anti-stress, riequilibrante, antinfiammatorio.
Melissa: calmante e antispastica.
Gelsomino: afrodisiaco, riduce ansia sessuale, favorisce autostima e ottimismo.
Finocchio: diuretico, digestivo, favorisce il flusso mestruale.
E per la fase della premenopausa e menopausa?
Alcuni oli essenziali possono essere di supporto in questa fase, rendendo le giornate più facili e serene. Inoltre questi oli possono essere utili in tutte le fasi della vita:
Salvia: utile per l’umore e per controllare le vampate di calore.
Melissa: azione calmante.
Arancio e Mandarino: favoriscono il rilassamento e il sonno.
Lavanda: rilassante, calmante, facilita il sonno.
Geranio: contro ansia, stress e sbalzi di umore.
Angelica: riduce le vampate.
Gelsomino: stimola la libido, riduce ansia sessuale, favorisce autostima e ottimismo.
Finocchio: diuretico, digestivo, grazie ai fitoestrogeni aiuta a lenire i disturbi della menopausa.
