Nell’ultimo anno le ricerche a tema “best foods for skin” sono aumentate dell’89%.
Si registrano infatti circa 73.000 ricerche solo nell’ultimo mese. Sono indice del crescente interesse da parte delle persone nei confronti di una routine di bellezza che passa dall’interno verso l’esterno.
I dati di ricerca Google, analizzati da Fresha, la principale piattaforma globale per la prenotazione di servizi beauty e wellness, suggeriscono che sempre più consumatori stanno guardando oltre i prodotti topici per concentrarsi sulle scelte alimentari quotidiane consapevoli per supportare la salute e l’aspetto di pelle, capelli e unghie.
Sebbene i trattamenti per la pelle, i capelli e le unghie rimangano centrali nella maggior parte delle routine, l’aumento delle ricerche legate al cibo indica un cambiamento più ampio nel modo in cui le persone affrontano la cura e i risultati a lungo termine.
Gli alimenti che fanno bene a pelle, capelli e unghie
Gli esperti di Fresha ci indicano i seguenti alimenti che aiutano a mantenere sani pelle, capelli e unghie più a lungo:
- Avocado: fonte di grassi sani e vitamina E, supporta la barriera cutanea e aiuta la pelle ad apparire più idratata;
- Mirtilli: grazie ai loro antiossidanti aiutano a proteggere la pelle dagli effetti dannosi dello stress ossidativo, responsabile della comparsa dei radicali liberi;
- Salmone: ricco di omega 3 che supportano l’equilibrio della pelle e contribuiscono a mantenerla idratata;
- Patate dolci: il loro contenuto di beta. carotene è associato ad un incarnato più luminoso e uniforme;
- Peperoni rossi: fonte di vitamina C che supporta la produzione di collagene pe runa pelle più compatta;
- Pomodori, contengono una sostanza chiamata licopene che protegge la pelle dai danni ambientali;
- Uova: le loro proteine e la biotina sono una toccasana per capelli più forti e per contrastare la loro caduta o rottura;
- Spinaci: ricchi di ferro e vitamina C aiutano a mantenere capelli dall’aspetto sano;
- Frutta secca: noci, mandorle, pistacchi, nocciole, anacardi contengono una riserva preziosa di zinco e vitamina E che rende i capelli più lucidi e in salute;
- Semi di chia: gli omega 3 in essi contenuti contribuiscono a mantenere idratato il cuoio capelluto;
- Sgombro: un vero boost di omega 3 e vitamina D che è a associato a capelli più folti;
- Avena : contiene zinco e ferro che aiutano a mantenere in salute la chioma;
- Lenticchie: le loro proteine combinate al ferro supportano la resistenza delle unghie;
- Yogurt greco: fonte di proteine e calcio che mantengono forti e in salute le unghie;
- Semi di zucca: una grande riserva di zinco per unghie meno fragili;
- Frutti di bosco: i loro antiossidanti combinati con la vitamina C supportano la produzione di collagene importante per la resistenza delle unghie.
Gli alimenti che potrebbero ostacolare la tua beauty routine
Al contrario alcune abitudini quotidiane errate possono compromettere i risultati della propria beauty routine a tavola come consumare snack e bevande ad alto contenuto di zuccheri, alimenti ultra-processati
Da evitare sono anche le diete povere di proteine o grassi sani e il consumo eccessivo di alcol. Più che eliminare completamente determinati alimenti, l’attenzione si sta spostando verso l’equilibrio e la costanza nel tempo di abitudini sane.
